fit - Beweg dich gesund

Bewegung gehört zu den einfachsten und wirkungsvollsten Wegen, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Schon wenige zusätzliche Minuten Bewegung am Tag machen einen spürbaren Unterschied. Eine große internationale Studie belegt, dass bereits fünf bis zehn Minuten moderate Aktivität täglich das Risiko für einen vorzeitigen Tod deutlich senken können (hier geht es zur Studie). Besonders Menschen, die sich zuvor kaum bewegt haben, profitieren davon – jede zusätzliche Minute zählt!

Auch im Alltag sollen wir uns bewegen: Treppensteigen, kurze Wege zu Fuß, ein Gang zum Drucker oder ein Spaziergang in der Mittagspause. Diese kleinen Aktivitäten – von Fachleuten NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, d.h. Thermogenese durch nicht-sportliche Bewegung) genannt – wirken positiv auf Kreislauf, Stoffwechsel und sogar auf die Psyche. Wer öfter aufsteht oder kleine Wege selbst erledigt, kann damit seine Gesundheit nachhaltig stärken.

Die Aktion „fit - Beweg dich gesund“ setzt hier an und stellt Ideen vor, wie man ein bisschen mehr Bewegung in seinen Alltag einbauen kann: So können schon 1.000 Schritte mehr am Tag die allgemeine Sterblichkeit um 15 Prozent senken – das entspricht etwa zehn Minuten Gehen.

Für mehr Bewegung braucht es weder ein Fitnessstudio noch viel Zeit: Ob „zwei Lieblingslieder lang um den Block spazieren“, mit Kindern spielen, eine Haltestelle früher aus dem Bus aussteigen oder einfach öfter vom Stuhl aufstehen – jede Bewegung zählt und wirkt wie ein kleines Gesundheitsplus im Alltag.

Mach auch du mit – für deine Gesundheit: Beweg dich gesund!